你有沒有聽過那句廣告詞：「沒事多喝水，多喝水沒事」？
但在診間看多了，我發現這句話可能要打個問號。最近門診遇到不少病人，從頭暈、眼皮跳、乾眼、咳嗽，到心悸、胸悶、胃脹氣，甚至是惱人的濕疹、蕁麻疹或關節痠痛，細問之下，竟然都跟「水」有關！
 

喝水也有「過與不及」：你是乾枯的沙漠，還是淹水的農田？

地球生物都離不開水，但每個人的身體就像不同的地質：
•    不及： 有些人就是不愛喝水，身體乾巴巴，代謝當然差。
•    太過： 這是現在最常見的問題。很多人聽說「每天要喝 2000、3000cc」，甚至有人拼命灌到 5000cc。如果你明明不渴還硬灌，身體根本吸收不了。
 

為什麼水喝太多會出一身病？

大家想像一下，我們喝下去的水，需要經過腸胃吸收、「汽化」成內臟能用的能量，剩下的廢水才排出去。
當你喝太快、喝太多，超過了身體這套「除濕系統」的負荷，來不及汽化的水就會像積水一樣，堵在身體各個角落：
•    堵在臟腑間，你會覺得胸悶、心悸。
•    堵在腹部，就會胃脹氣、腹瀉或便秘（沒錯，水太多也會便秘！）。
•    堵在皮膚下，就是濕疹、蕁麻疹。
•    堵在四肢，就是你每天早上起來覺得，水腫、腳腫、小腹凸的原因。
 

中醫師的真心話：水喝「夠」就好

我常問病人兩個問題：「你平常流汗多嗎？」、「你喝完水會一直跑廁所嗎？」
如果你的身體排汗少，卻一直灌水，那這些水只是進去轉一圈就排出來（甚至排不出來積在體內），你的腎臟跟膀胱會累壞！那些所謂的「一天八杯水」只是平均值，並不是每個人都適用的鐵律。
 

如何幫身體「除濕」？

如果你發現自己符合上述症狀，可以嘗試以下幾個生活微調：
•    飲水技巧： 少量、多次、緩慢地喝。避免大口灌水，尤其是冰水（冰水會直接「凍結」脾胃的除濕動力）。
•    溫熱飲食： 攝取一些能幫助利濕的食物，如薑、茯苓、薏仁、小豆。
•    微汗運動： 透過排汗讓水份從皮膚正常「汽化」出去，是最好的排濕方式。
•    足浴： 每天泡腳 15-20 分鐘，幫助下肢血液循環，緩解腿部水腫。

下次拿杯子前，先聽聽身體的聲音。
渴了再喝，慢慢喝，比一次乾掉一大杯有效得多。